晴天的户外有氧运动
1。慢跑
慢跑是受欢迎的户外有氧运动之一。与跑步相比，它在身体上的负担减轻了，易于控制，每小时的卡路里消耗量为357.5卡路里。尽管我们运行的速度越快，卡路里消耗越大，我们消耗的越多，跑步时，我们的呼吸就会被破坏，并且我们将在不知不觉中成为厌氧运动，我们将无法有效地燃烧脂肪。因此，燃烧脂肪是首要任务，您不必快速。保持光滑正确的有氧呼吸是最好的选择。
2。走路
可以说步行是我们生活中最常见的运动方法，但是根据步行方法的差异，卡路里消耗也有很大不同。如果您只是像正常一样走来走去，只能消耗131卡路里的卡路里。如果将其视为减肥运动，调整姿势并保持正确的呼吸，那么卡路里的能量消耗将达到每小时330卡路里。因此，您必须首先纠正您的姿势和方法，以便有更多机会消耗卡路里。
3。游泳
有氧运动对身体的负担减轻了，但可以消耗大量卡路里正在游泳。卡路里消耗的效率根据不同的游泳姿势而有所不同，其中最佳减肥效果是蝴蝶游泳。即使您的游泳缓慢，也不需要进行太多的运动，并且可以完全消耗367.5卡路里！
4。在水中行走
在水中行走类似于游泳。由于水的浮力，身体的负担很小，不运动的人可以轻松地做到这一点！在水中行走时，体内的水刺激可用于锻炼您不能在土地锻炼上移动的区域，并且每小时可以消耗210卡路里的卡路里。
5。爬山
春季攀爬可以使肌肉比平时高10倍，从而增加血液中的蛋白质，增加免疫细胞的数量，增强免疫力，并帮助身体排泄癌，有害物质，毒素等。只有在攀登超过20分钟时才考虑有氧运动。
6。继续跳舞
舞蹈是夏季身体塑形的绝佳选择。从肚皮舞到拉丁舞，从踢踏舞到挥舞着舞蹈，从公园舞池到社区，从俱乐部到训练班，都要注意，夏天的黄昏期间就会发出美丽的旋律，只要您需要，您就可以跳舞。
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